‹ К списку новостей

5 правил лета!

22 апреля 2026 г.

Летом организм теряет жидкость активнее — через потоотделение и учащённое дыхание. Чтобы сохранить работоспособность и избежать обезвоживания, соблюдайте пять простых правил.

Пейте по норме

ВОЗ рекомендует рассчитывать дневную потребность в воде как 30 мл на 1 кг веса. Для человека весом 70 кг это около 2,1 л в сутки. В жару норма увеличивается до 2,5–3,5 л.

Пейте регулярно и небольшими порциями

Роспотребнадзор советует употреблять 100–200 мл воды каждый час. Разовая большая порция создаёт лишнюю нагрузку на почки.

Выбирайте качественную воду

«Вода-Центр» доставляет два вида воды в 19-литровых бутылях: горную из Карачаево-Черкесии и краснодарскую артезианскую. Оба варианта проходят заводскую очистку и сохраняют природный минеральный состав.

Используйте выгодный формат

19-литровая бутыль — практичное решение для дома и офиса. Вам не нужно постоянно покупать мелкую пластиковую упаковку. Доставка осуществляется оперативно, а чистая вода всегда под рукой.

Следите за признаками обезвоживания

Сухость во рту, головная боль, утомляемость — повод немедленно выпить стакан воды. При ухудшении состояния обратитесь к врачу.

Соблюдайте эти правила, чтобы лето прошло бодро и без перегрузок