Сколько воды содержится в арбузе и других фруктах

05 августа 2026 г.

Арбуз почти полностью состоит из воды

В 100 г мякоти арбуза содержится около 91 г воды. Поэтому летом он освежает и помогает пополнять поступление жидкости. Однако вместе с водой организм получает природные сахара: в арбузе есть фруктоза, глюкоза и сахароза. В среднем их около 6 г на 100 г продукта.

Фрукты остаются важной частью рациона: они содержат пищевые волокна, витамины и минеральные вещества. Но воспринимать их как полноценную замену обычной воде не стоит.

В каких фруктах много воды

К наиболее сочным относятся:

клубника — примерно 91% воды;
дыня — около 90%;
грейпфрут — около 88–90%;
персик — примерно 89%;
апельсин — около 87%.

Точные показатели зависят от сорта, зрелости и условий выращивания. Но сахара много в каждом: долька или пара ягод не навредят, но кто же остановится на этом!

Чистая вода остаётся основой питьевого режима

Жидкость из фруктов поступает вместе с углеводами и калориями. В цельных плодах сахара сопровождаются клетчаткой, поэтому есть фрукты только ради утоления жажды нерационально. Лучше отдать предпочтение чему-то полезному — больше макро— и микроэлементов, меньше сахара и калорий.

Для регулярного питья лучше выбирать чистую воду без сахара и калорий. Именну такую горную воду «Вода-Центр» доставляет гв 19-литровых бутылях по Краснодару — домой и в офис. Держите воду и наш сайт под рукой, а арбуз и другие фрукты оставляйте вкусной частью летнего рациона!